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2022-10-06 12:07:5439健康网
核心提示:关于健身的话题,我们常会听到“有氧运动、无氧运动”,什么叫有氧运动,什么又叫无氧运动呢?二者之间有何区别,到底哪个运动对身体更好、更适合自己呢?

  关于健身的话题,我们常会听到“有氧运动、无氧运动”,什么叫有氧运动,什么又叫无氧运动呢?二者之间有何区别,到底哪个运动对身体更好、更适合自己呢?

  有氧运动vs无氧运动,哪个对身体好?

  只要适度运动,对身体都会产生有利影响。生活中,如果要减肥的,推荐大家做有氧运动,而如果单纯是想要肌肉增长或塑性的,则推荐无氧运动。

  不过,大家也可以将有氧运动与无氧运动结合起来操作,以达到更好的强身健康、塑性减肥的目的。在锻炼时,可先做无氧运动,再做有氧运动。因为无氧运动主要靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。

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有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

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